含维生素B2食品 ---- 维生素B2高于15%NRC(每100克食物)

简述: 维生素B2与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢密切相关,可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性(保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺)。参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。参与维生素B6和烟酸的代谢,参与机体铁的吸收、储存和动员,同时还具有抗氧化活性。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天维生素B2需求的百分比
食品维生素B2NRV%食品维生素B2NRV%食品维生素B2NRV%
苔菜0.40 毫克29%鸡蛋粉0.40 毫克29%菜干0.40 毫克29%
薄荷0.40 毫克29%鱼片干0.39 毫克28%龙眼0.39 毫克28%
红花0.39 毫克28%桂圆(干)0.39 毫克28%罗汉果0.38 毫克27%
芥末0.38 毫克27%鸭蛋0.35 毫克25%蘑菇(鲜)0.35 毫克25%
茶叶(绿茶)0.35 毫克25%0.34 毫克24%巧克力(酒芯)0.34 毫克24%
枣仁0.33 毫克24%鸭蛋(咸)0.33 毫克24%人参果0.33 毫克24%
青梅果脯0.33 毫克24%泥鳅0.33 毫克24%黑豆0.33 毫克24%
枸杞0.32 毫克23%淡菜(干)0.32 毫克23%北京烤鸭0.32 毫克23%
鹌鹑0.32 毫克23%青子0.31 毫克22%鸡蛋白0.31 毫克22%
猪舌0.30 毫克21%口条(猪)0.30 毫克21%鹅蛋0.30 毫克21%

食品维生素B2NRV%食品维生素B2NRV%食品维生素B2NRV%
马心0.29 毫克21%鸡蛋黄0.29 毫克21%山药(干)0.28 毫克20%
螺蛳0.28 毫克20%胡麻0.28 毫克20%八角0.28 毫克20%
芝麻(白)0.26 毫克19%芸豆(白)0.26 毫克19%牛肉干0.26 毫克19%
葵花子(炒)0.26 毫克19%鸡心0.26 毫克19%芝麻(黑)0.25 毫克18%
银耳0.25 毫克18%松子仁0.25 毫克18%马肉0.25 毫克18%
黑芝麻0.25 毫克18%鹅肝0.25 毫克18%奶疙瘩0.24 毫克17%
麻子0.24 毫克17%干酸奶0.24 毫克17%奶皮子0.23 毫克16%
0.23 毫克16%叉烧肉0.23 毫克16%芝麻酱0.22 毫克16%
榛子(炒)0.22 毫克16%鸭肠0.22 毫克16%0.22 毫克16%
酱鸭0.22 毫克16%酱牛肉0.22 毫克16%黄豆粉0.22 毫克16%

食品维生素B2NRV%食品维生素B2NRV%食品维生素B2NRV%
淡菜(鲜)0.22 毫克16%鸭条0.21 毫克15%鸭舌0.21 毫克15%
咸肉0.21 毫克15%鲜贝0.21 毫克15%烧鹅0.21 毫克15%
青稞0.21 毫克15%酱豆腐0.21 毫克15%黄花菜0.21 毫克15%
干贝0.21 毫克15%